霜降时节

传统文化·二十四节气

       “霜降 ”为秋季最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气，意味着天气逐渐变冷。

       民间谚语：“补冬不如补霜降”，霜降节气正是滋养身体的大好时节。这时，做好养生保健尤为重要，记住这5个养生关键词，为健康过冬打下坚实基础！

平补

       霜降时节，天气干燥，人体易受燥邪侵袭，燥易伤津。建议要润肺养阴，防秋燥。 另外，秋令在五行中属于金，在人体五脏中属肺，以收敛为征，养生应以平补为原则。

       可常吃些滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、山药、核桃等；外阴白斑患者应忌食辛辣刺激的食物。

补气血

       中医认为，气血是人体运行的根本，秋季的“能量储藏”关乎着一整年的健康。

       因为气血充沛全身，会带来足够的热量抵御严寒，会提高身体对风寒等外邪的抵抗力，所以说，气血充盈是人们安然度过冬天的良好保障。

       可吃一些补气血的食物，如：桂圆、枸杞、大枣等；也可通过慢跑、太极拳等锻炼来增强气血。

护胃

       霜降时节，气温下降，人体容易受凉，而胃部是最怕受凉的，尤其是有过胃溃疡等胃病史的人群，还有中老年人和孩子，更要打好节气保“胃”战。

       此时，护胃的关键是吃温热食物，尽量不要吃生冷的食物，出门时多穿一件外套或者毛背心，护住自己胃部不受凉气侵扰。

保暖

霜降时节最明显的变化就是昼夜温差增大。

       不是人人都适合“秋冻”，霜降养生一定要做好保暖，此时，老年人要穿上厚袜子，年轻人不要露脚踝和膝盖。同时还要做好以下几个部位的保暖：

       ①暖脚：可每日热水泡脚20分钟；

       ②暖肩：睡觉最好也别穿吊带衣服；

       ③暖腹：睡觉盖好被子；

       ④暖颈：如果一换季就咳嗽、嗓子发炎，建议出门围上围巾；

       ⑤暖膝：不轻易露出膝关节，老年人必要时可戴上护膝。

防郁

       晚秋的肃杀景象容易引人忧思抑郁，特别是外阴白斑患者，更要适当参加一些有益身心的娱乐活动，才有助于病情的恢复。建议多晒阳光，多出门散心、爬山、郊游等户外活动。

       另外，也可培养兴趣爱好，让自己的生活充满情趣，如阅读、运动、瑜伽等，多做自己喜欢的事，来分散对不愉快事件的注意力，缓解不良情绪。

      愿大家能牢记以上养生关键词，特别是外阴白斑患者更应该身体力行，增强抵抗力，防止疾病复发。