小雪，是二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。以下是为大家整理的小雪养生知识，希望能对大家有所帮助哦~

01,衣

       注意添衣保暖，尤其是头部和脚部，很多人都不爱戴帽子、围巾，为了风度漏出脚裸，很大程度会感染风寒，所以一定要做好御寒保暖，防止感冒的发生

02,食

       小雪节气后，气温会逐渐下降，气血不足的人在冬季容易怕冷，此时应以补养肾脏为主，可以多吃山药、栗子、核桃、白果、腰果、芡实、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等补肾的食品。

03,住

       小雪时节，要顺应自然界的变化,避免邪气侵袭，因遵循“早睡晚起，必待日光”的原则，早睡是顺应阳气的闭藏，晚起是要避开外界旺盛的阴气。尤其是老年体弱者，建议太阳升起时起床，以保证充足的睡眠，养精蓄锐，使阳气潜藏，同时要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

04,行

       寒冷阴邪是最大的养生“杀手”。中医有句话叫“寒为阴邪，下先受之”，这也是一旦寒气袭来，人会先觉得脚冷，腿开始打哆嗦的原因。对于自身体质偏弱的人来说，起床或者早上锻炼太早，就很容易受到寒邪侵袭。建议人们可以多做些室内运动，比如乒乓球，羽毛球、跳绳等，也可以等太阳出来之后晒晒太阳，来帮助体内阳气提升，从而保证一天的精力充沛。