小满/小得盈满

       小满，地下升起的阳气充满地面，是全年最“接地气”的时候。“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量增加，空气潮湿，体内容易生湿。此时小满宜养阳宁心，健脾祛湿。

起居调护

       小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其降雨后气温下降更明显，外阴白斑患者此时切忌贪凉卧睡，否则易引发湿性皮肤病，造成皮肤瘙痒，进而加重病情的发展。

       同时顺应阳消阴长的规律，小满时节需要继续蓄积阳气，让阳气生发，早起则能助其生。衣着方面，尽量选择透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意避免着凉而感冒。夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

饮食调养

       进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是外阴白斑患者脏腑——肝脾肾机能本就较弱，会更容易出现胃肠不适，导致疾病恢复进程，因此需避免贪食生冷。

       饮食调养宜以清淡为主，可选择具有清利湿热、益气养阴作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。或者配合相应药膳进行调理，暑热重时可饮生脉饮以益气生津。

情志调节

       小满时风火相煽，人们易感到烦躁不安，要调节心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发内分泌失调、高血压等。

       古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些怡养性情活动，如下棋、书法等。

       在这里推荐广大外阴白斑患者“一粥一汤”，可在小满时节多多食用，有助于我们健脾利湿、清热解毒、养心安神，促进疾病的恢复进程哦~

推荐膳食

薏仁红豆粥

       【配料】薏仁100克、红豆100克、白米150克。

       【做法】薏仁、红豆洗净分别浸泡1小时，白米淘洗干净，在煲中加水2500毫升，先煮红豆至裂开，然后加入薏仁、白米，适时搅拌，煮至粥成，加糖调味即可食用。

       【功效】健脾利湿、清热解毒。

健脾祛湿四神汤

       【配方】莲子、芡实、淮山、茯苓各20-30克；可配猪肚一个或猪粉肠200克；可加陈皮5克。

       【做法】莲子、芡实、淮山、茯苓均用水洗过，置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），可加入陈皮。煮沸后，可加入清洗干净的猪肚或猪粉肠，慢火熬一小时左右，加少许食盐，即可食用。

       【功效】健脾养胃、养心安神、清热祛湿。

小满时

一切将满未满

天地间充盈着希望

绿茵已成 风光秀丽

佳期可期