小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒强身有四“搓”

       中医认为外阴白斑疾病与肝、肾、脾三脏关系密切，小寒时节我们可以通过按摩身体达到补肾健脾胃、促进血液循环，驱寒的双重功效。

01,搓足心——暖脚补肾

       不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

02,搓腹部——保健脾胃

       长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

03,搓腰部——补肾壮腰

       能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

04,搓颈部——暖身驱寒

       颈大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒养身有四“食”

       民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化，给大家推荐小寒“四食”。

01,增强免疫——大豆

       天气骤冷，我们的免疫力容易下降，很多人被感冒找上门，其实适当补充蛋白质可以增强人体免疫力。

02,补益身体——南瓜山药粥

       南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，味道还很好。

03,发散寒邪——红糖姜茶

       50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，加入适量红糖。

04,滋阴泻火——荸荠

       荸荠自古有“地下雪梨”之誉，有清泻内火的功效。将荸荠与大米合熬成粥，每周服用3-5次，可以有效滋阴祛火润燥。

小寒时节

北风呼啸，腊梅初绽

濛濛细雨吹作雪

漫漫年年是旧年

年关将近

归期已至

贵阳中甲愿君冬安