三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。即中医常说的“长夏”。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。外阴白斑患者因为体内寒湿较重，阳气不足，免疫力低下。所以在三伏天养生，首先重在“养”，要顺应节气科学养生，其次中医最注重的是“平衡”，我们在养生之时要补益有度，以求平衡，从而获得更好的养生效果。那么在三伏天外阴白斑患者应该如何养生比较好？

1，宜补阳

       素问·四季调神大论》中：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”——指出人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，才能保证健康。三伏天时自然界的阳气最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，最适宜温补阳气，驱散寒邪，即中医所谓的“春夏养阳”。若在此时补阳，可以去除冬季内伏的寒邪，达到其他季节所达不到的功效。

如何补阳？

1、晒背

       古人说三伏要晒背，阳气不足向天借，晒背是太阳在给我们做天灸，三伏天是一年当中最佳晒背时间。由于紫外线比较强，一般晒背时间选在早上的8-9点或者傍晚的4-5点，但注意不要空腹晒背，饭后半小时为宜。及时补充水分，晒后避免立即吹空调。这样可以祛除外阴白斑体内的寒食，补充阳气，促进新陈代谢。

2、艾灸

       在阳气最旺的夏季艾灸，用艾火的纯阳，对经络腧穴温热刺激，令阳气渗入穴位经络，使全身气血充盈，直达病所，标本兼治，为身体温经散寒、补虚助阳，鼓舞阳气，平衡阴阳，祛除一切寒湿，打通经络。

2，宜食补

选择辛甘微温的食物

       如生姜、香椿、胡萝卜、山药等为了避免寒凉伤阳，自民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，为的就是借用姜的升阳、助阳之效，更好地在夏天养护阳气。

选择酸味食物

       酸能生津，选择酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。三伏天人们大量流汗，会耗气伤阴，此时多吃酸味食物既能生津解渴，也能增强食欲，帮助消化。

3，宜补水

       三伏天期间，大家出汗较多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水，此时可以选择喝热茶、花茶，因为茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，可以补充流失的盐分和水分。

4，宜适度

       三伏天气温较高，很多人会选择长时间使用空调，但是长时间在空调环境下，会降低我们机体的调节能力，而且空调吹出的阴寒之气，会造成我们阳气耗损。

       所以空调温度要适度，特别注意不要在受热后，大汗淋漓的情况下，马上吹空调。空调使用时间要适度，避免长时间待在空调下。

       寒食冷饮要适度。炎炎夏日，一杯冷饮下肚，很是畅快，天气太热，常常吃寒食，例如凉菜、凉面，这些会会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能，常食用这些食物，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺失，导致体力和抵抗力下降。

5，宜缓动

       选择在一天之中稍微凉快的早上和傍晚进行适度锻炼，如打太极、八段锦，可以帮助阳气的生发，微微出汗后，体内滞留的寒气发散体表，从而增加的免疫能力。但切记不要在高温下运动，或者做激烈运动，以免中暑。

       贵阳附大妇科白斑医学研究温馨提示：三伏天来袭，炎炎夏日的高温和闷热感席卷而来，成都夏季向来雨水多，三伏天闷热之后可能会有狂风骤雨来袭，平时出勤上班、外出时，记得包里常带伞具。