外阴白斑是一种我们熟悉的妇科疾病，它得病的原因也是多方面的，主要是生活当中不注意引起的，在得病后，我们一定要注意合理的治疗，而且也要在医生的指导下进行。

       内分泌失调会造成体内雌激素降低或者代谢紊乱、性激素水平失衡等，就会导致女阴局部抵抗力降低，外阴皮肤基底层棘细胞变异，诱发外阴白斑。

另外，内分泌失调除了引发外阴白斑，还会引起脱发、脸上长痘、月经不规律、脾气暴躁、体重增加、经常感觉疲惫等。

如何调理内分泌？

01   合理膳食

       如果饮食不规律，或吃得太多太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调，导致糖尿病等代谢类疾病。

       饮食尽量丰富多样、清淡少盐，适量吃鸡蛋、瘦肉等，少吃肥肉。黄豆可改善体内激素的分泌，每天一杯豆浆或定时进食其他豆类制品，可以调理内分泌失调。

02   避免熬夜

       每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，会导致心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成。

       每天尽量11点前入睡，保证7小时的睡眠。如果入睡困难，可以睡前1小时喝一杯牛奶或者用热水泡脚，或听一听轻音乐。

03   坚持运动

       运动不仅能改善内分泌系统，促进激素平衡，还能增强人体免疫力。

       每周坚持3～5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车等，可以将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

04    适当减压

       压力也是造成激素紊乱的重要因素，长期生活在压力下，身体会“提出抗议”，女性会出现月经失调或闭经，严重时会造成不孕。

       应保持平和乐观的心态，可通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

注意

       内分泌和身体健康有着直接的关系，女性朋友应养成定期体检的习惯，如果发现外阴有瘙痒、干燥、发白等症状，要及时就医。

另外，如果身体出现不明原因的发胖、脱发、易怒、月经不调等症状，多半是内分泌失调，要及时引起重视。